Yogamamma, efterfødselsyoga med start d. 14. januar 🧘🏼‍‍👼

Yogamamma

For dig der har født indenfor de sidste 12 uger. Du vil her møde andre nybagte mødre og deres babyer. Max. 5 mødre pr. hold pga. retningslinjer

Fysioterapeut Susanne Fraser Bøgsted er med 1. og 5. gang, for at give særlige grundige instruktioner til diverse udfordringer så som:

• Har fået kejsersnit
• Bristninger og klip
• Andre komplikationer fra graviditet og fødsel…
• Hvordan påvirker et kejsersnit mors krop og nervesystem

Start tidspunkt afhænger af, hvornår du som mor får OK af din læge. Ca. Mellem 6 og 12 uger efter fødsel?? Og indtil baby kan kravle.

Primær fokus vil være på bækkenbundstræning, mavemuskler, ballemuskler, rygmuskler og nakke.

Undervisningen er en kombination af yoga med og uden baby, afhængig af om babyerne er vågne eller sovende.

Barnevogne kan placeres ude foran de store vinduer, som er i gadeplan ligesom lokalet er (medbring babyalarm). Måske er baby med på måtten, måske på et tæppe eller i sin lift ved siden af mor, måske skal baby ammes/skiftes og du må gå til og fra, alt er okay.

Det handler meget om at acceptere, hvor du et nu, hvor du lige har født, og ikke kan det samme, som du altid har kunnet. Kroppen skal stille og roligt tilbage efter en fødsel.

Yogaen vil give dig en pause fra hverdagen, til at mærke dig selv og din krop på ny.

Vi arbejder med vejrtrækning, oprettelse af styrke i primært mave, ryg og bækkenbund og så altid en dejlig afspænding til sidst.

Mød gerne 15 – 20 minutter før, så du kan nå at amme eller skifte eller blot lade den vågne baby vænne sig til lokalet, samt de andre omkring jer.

Du kommer, om du er træt, udhvilet, trist eller glad. Yogaen vil hver gang gøre dig godt.

Køb af forløb er bindende, og betales ved tilmelding. Skriv til tina@t-yoga.dk
Prisen er 1150,- kr. pr. forløb af 8 gange. Pr.gang 1 time og 30 minutter (1. og 5. gang 2 timer).

FORHOLDSREGLER EFTER COVID-19

Vi tager naturligvis alle de påkrævede forholdsregler, også i forbindelse med efterfødselskursus.

  • Bær mundbind, når du ankommer.
  • Medbring din egen måtte og tæppe til dig og baby og evt. bælte/pude/blokke (og evt. kop)
  • Ved evt. lån af blokke, husk at spritte af efter brug. Vi har sprit til at gøre det med.
  • Kom helst omklædt 10 – 20 minutter før start.
  • Sprit hænder af før (måske under) og efter timen. Vi har håndsprit, hvis du ikke har med.
  • Mød ikke op hvis du / baby er syg, eller har mistanke, om at du / baby er ved at blive syg.

Vi håber, du vil føle dig tryg og godt tilpas.