Yogamamma, efterfødselsyoga med start torsdag d. 26. august 2021

Hver torsdag i 8 uger (pånær torsdag d. 16/9 som ændres til fredag d. 17/9)

Kl. 11.00 – 12.30 (1. og 5. gang kl. 11.00 – 13.00).

Yogamamma

For dig der har født indenfor de sidste 12 uger. Du vil her møde andre nybagte mødre og deres babyer. Max. 7 mødre + babyer pr. hold.

Tina er yogainstruktør med godt kendskab til træning og hensyn efter fødsel, og varetager yogaundervisningen hver gang.

Fysioterapeut Susanne Fraser Bøgsted er med 1. og 5. gang, for at give særlige grundige instruktioner til diverse udfordringer så som:

• Har fået kejsersnit
• Bristninger og klip
• Andre komplikationer fra graviditet og fødsel…
• Hvordan påvirker et kejsersnit mors krop og nervesystem

Start tidspunkt afhænger af, hvornår du som mor får OK af din læge. Ca. Mellem 6 og 12 uger efter fødsel?? Og indtil baby er kravlende.

Primær fokus vil være på bækkenbundstræning, mavemuskler, ballemuskler, rygmuskler og nakke.

Undervisningen er en kombination af yoga med og uden baby, afhængig af om babyerne er vågne eller sovende.

Barnevogne kan placeres ude foran de store vinduer, som er i gadeplan ligesom lokalet er (medbring babyalarm). Måske er baby med på måtten, måske på et tæppe eller i sin lift ved siden af mor, måske skal baby ammes/skiftes og du må gå til og fra, alt er okay.

Det handler meget om at acceptere, hvor du et nu, hvor du lige har født, og ikke kan det samme, som du altid har kunnet. Kroppen skal stille og roligt tilbage efter en fødsel.

Yogaen vil give dig en pause fra hverdagen, til at mærke dig selv og din krop på ny.

Vi arbejder med vejrtrækning, oprettelse af styrke i primært mave, ryg og bækkenbund og så altid en dejlig afspænding til sidst.

Mød gerne 15 minutter før, så du kan nå at amme eller skifte eller blot lade den vågne baby vænne sig til lokalet, samt de andre omkring jer.

Du kommer, om du er træt, udhvilet, trist eller glad. Yogaen vil hver gang gøre dig godt. Det vil være en kop te hver gang.

Køb af forløb er bindende, og betales ved tilmelding. Skriv til tina@t-yoga.dk
Prisen er 1150,- kr. pr. forløb af 8 gange. Undervisningen er 1 time og 30 minutter, dog er 1. og 5. gang 2 timer, hvor der først er oplæg af fysioterapeut Susanne.

FORHOLDSREGLER EFTER COVID-19

Vi tager naturligvis alle de påkrævede forholdsregler, også i forbindelse med efterfødselskursus.

  • Medbring din egen måtte og tæppe til dig og baby og evt. bælte/pude/blokke
  • Kom gerne omklædt 10 – 15 minutter før start.
  • Mød ikke op hvis du / baby er syg, eller du har mistanke, om at du / baby er ved at blive syg.

Vi håber, du vil føle dig tryg og godt tilpas.

Namasté Susanne og Tina