Yogamamma – efterfødselsyoga 8 uger fra 24/9 – 19/11

Yoga for dig der har født indenfor de sidste 2 til 4 måneder og din baby.

Du vil her møde andre nybagte mødre og deres babyer. Max. 7 mødre pr. hold.

Tina, yogainstruktør vil stå for yogaundervisningen. Fysioterapeut Susanne Fraser Bøgsted er tilknyttet forløbet, og vil deltage 2 gange (1. og 5. gang), hvor der fx er oplæg omkring:

– Træning efter fødsel. Hensyn du skal tage og hvordan du kommer godt fra start i forhold til din fødsel
– Hvordan påvirkes din krop og sind efter en fødsel og hvad kan du forvente, der vil ske på dette forløb
– Tid til at spørge ind til f.eks. kejsersnit, delte mavemuskler

Start tidspunkt afhænger af, hvornår du som mor får OK af din læge. Ca. mellem 6 og 12 uger efter fødsel? Før baby kan kravle.

Yogamamma

Her viser Alfred og mor hvad du og baby kan forvente 🙂

Primært fokus vil være på træning af bækkenbund, mavemuskler, baldemuskler, rygmuskler, brystmuskler, nakke og fokus på åndedræt. Vi arbejder på at få vejrtrækningerne helt ned i maven. Det handler meget om at acceptere dig selv og din krop, der hvor du er nu, hvor du lige har født.

Undervisningen er en kombination af yoga med og uden baby, afhængig af om babyerne er vågne eller sovende. Din vågne baby kan fx ligge under dig i nogle stående stillinger, fx hundestræk og kigge på dig, eller du kan have baby liggende på dine underben i en anden stilling m.m.

Barnevogne placeres ude foran de store vinduer, som er i gadeplan ligesom lokalet (med babyalarm).
Måske er baby med på måtten, måske på et (lege)tæppe eller i sin lift ved siden af mor, måske skal baby ammes/skiftes og du må gå til og fra, alt er okay.

Yogaen vil give dig en pause fra hverdagen, til at mærke dig selv og din krop på ny.

Yogaen vil være omkring de nævnte emner, og så vil der altid være en dejlig afspænding til sidst.

Mød gerne 15 – 20 minutter før, så du kan nå at amme eller skifte eller blot lade den vågne baby vænne sig til lokalet, samt de andre omkring jer.

Du kommer, om du er træt, udhvilet, trist eller glad. Yogaen vil hver gang gøre dig godt.

Medbring evt. en kop, hvis du har brug for en kop te eller vand.

Køb af forløb er bindende, og betales ved tilmelding. Send mig en mail på tina@t-yoga.dk med dit og babys navn og fødselsdato, og du får besked om der er ledige pladser, og hvordan du foretager den endelige tilmelding.

Prisen er 1100,- kr. for forløb af 8 gange.

Ingen undervisning for Yogamamma holdet i uge 42.
Varighed pr. gang er 1 time og 30 minutter. Dog 1. gang er varighed 2 timer.

FORHOLDSREGLER EFTER COVID-19

Vi tager naturligvis alle de på krævede forholdsregler.

 Begræns knus, kram og håndtryk

 Medbring meget gerne din egen måtte og tæppe og evt. bælte/pude/blokke (og kop)

 Ved evt. lån af udstyr, husk at spritte det af efter brug. Vi har sprit til at gøre det med.

 Kom helst omklædt 15 – 20 minutter før start.

 Sprit hænder af før (måske under) og efter timen. Vi har håndsprit, hvis du ikke selv har med.

 Mød ikke op hvis du / baby er syg, eller har mistanke, om at du / baby er ved at blive syg.

Vi håber, du vil føle dig tryg og godt tilpas.

 

Skåne/senior/stoleyoga forløb

Det første skåne/senior/stoleyoga forløb starter torsdag d. 17. september kl. 09.00 – 10.00.
Forløbet vil være hver torsdag i 8 uger.
Der vil primært være siddende stillinger på en yogastol, enkelte stående stillinger ved en yogastol samt liggende stillinger på en yogamåtte. Der vil blive brugt forskellige hjælpemidler så som yogablokke, bånd og bolsters.
Max antal deltagere er 7.
Prisen for dette forløb er 600,- pr. person for 8 gange.

Medbring gerne egen yogamåtte og tæppe.
Det er muligt at låne måtte og klodser og afspritte det lånte efter brug.
Skriv en mail på tina@t-yoga.dk for tilmelding Stoleyoga

Yoga efter ferien

Yogaundervisningen er i gang igen…

Jeg har haft en dejlig ferie, og har glædet mig til at komme tilbage og åbne rigtig op for undervisningen 🙂

Jeg håber også, at du har haft en skøn ferie 🙂

Jeg glæder mig til at byde helt nye, nye og gamle yogier velkommen på Kastrupvej 85.

Opret dig i bookingsystemet og se hvilken yogatimer, der passer ind i dit program. Begyndertimen er mandag 18.15, og den vil jeg anbefale dig, der er helt ny til yoga.

Fra uge 34 vil det være muligt at melde sig til et forløb på 1 x yoga om ugen på et fast hold 12 uger i træk, pris 1000,- . Muligt på disse hold:

Mandag 16.30 – 17.45 Hatha yoga for alle

Mandag 18.15 – 19.30 Begynder yoga

Onsdag 16.45 – 18.00 Hatha yoga for alle

Fredag 14.45 – 16.00 Gå-på-weekend-yoga

Skriv en mail på tina@t-yoga.dk hvis du ønsker dette, så mailer jeg tilbage, om der er plads, og hvordan du booker dig og betaler.

 

 

Undervisningen er så småt begyndt ??‍♂️

Det var skønt at undervise første gang i det nye lokale i går.

Tusind tak til jer som støtter op 🙂 det glæder mig SÅ meget ?

Ugeprogram:

Mandag fra kl. 16.30 – 17.45 (hatha yoga for alle)

Mandag kl. 18.15 – 19.45 (begynderhold)
Onsdag fra kl. 16.45 – 18.00 (hatha yoga for alle)
Fredag fra kl. 14.45 – 16.00 (hatha yoga for alle)
Lørdag fra kl. 8.30 – 9.45 (blid hatha yoga for alle)

Opret bruger og book hold under menupunkt “Booking”

Følger naturligvis alle retningslinjer i forhold til COVID-19, så du kan føle dig helt tryg.

Opfordrer alle til at medbringe egen måtte, blokke, bånd, men der er naturligvis mulighed for at låne udstyr og afspritte udstyr efter brug.

Jeg glæder mig til at undervise dig ?

PS. Jeg holder ferie i uge 28 og 29.

Står på hovedet for at blive klar til mandag :)

Jubiii, vi er snart klar til at åbne!

Mandag d. 22/6 står lokalet på Kastrupvej 85 klar, og vi åbner derfor allerede nu for booking af yogahold ? Selvfølgelig med COVID-19 retningslinjer, hvilket bl.a. betyder, at der er begrænsede antal pladser på holdene, og at du derfor skal være hurtig på tasterne.

Følg nedenstående punkter for nemt og enkelt at booke hold:

  1. Opret et bruger login under menupunktet “booking”
  2. En bekræftelse vil blive tilsendt din indtastede e-mailadresse, hvor du skal godkende dit login (tjek reklame/spam indbakken hvis den ikke kommer frem)
  3. Vælg en ønsket dato og derefter et hold
  4. Tryk ‘Opret ny tilmelding’

Vi foreslår at man medbringer egen måtte og evt. blokke/bånd/tæppe hvis muligt, for at minimere risiko for smitte.

Det er muligt, at låne måtte og andet udstyr, som så bliver disinficeret efter.

De andre selvstændige yogalærere der er tilknyttet T-Yoga er:

Sally Tautoft, www.misa.dk (ti 17.30 + fr 10.00)

Louise Thorn, www.thornyoga.dk (ti 9.15 + on 18.30 + to 19.30)

Yvonne Rostholm, e-mail: fridayamk@gmail.com (to 17.30)

Thomas Buch Andersen: buchandersen@hotmail.com (for mænd ti 20.00)

Mere ser du på deres hjemmesider eller kontakter dem.

 

 

Projekt gulv er nu godt i gang

Gulvet er leveret og mine dygtige hjælpere gør hvad de kan, for at vi snart kan lave yoga i lokalet 🙂

Vi mangler derefter paneler, hylder, gardiner, lamper , opbevaring og en del andet.

Melder tilbage her og på Facebook, når vi er klar til at tage imod jer med de nye retningslinjer, som vi skal leve op til, som bl.a. betyder max 9 deltagere pr. hold.

Namaste 🙂

Istandsættelse af yogalokalet

Så er vi gået i gang med istandsættelse af yogalokalet på Kastrupvej. Der skal laves lidt, så jeg er glad for, at jeg har gode folk omkring mig.

Jeg tror det bliver rigtig godt ?

Lejekontrakt underskrevet :)

JUBII – Nu kan jeg afsløre, at et yogalokale er på vej.

Jeg har underskrevet en lejekontrakt på lokalet, der ligger på hjørnet af Kastrupvej og Lemnosvej i København S.

Vi håber snart at få nøglerne, så vi kan komme i gang med at istandsætte lokalet og gøre det egnet til yogaundervisning.

Og så venter vi selvfølgelig samtidig på, at Mette Frederiksen og co. giver grønt lys for, at vi må undervise indendøre i yoga igen.

X dine fingre for yogaen 🙂

Fortsat Online Yoga via Zoom

Vi kan desværre stadig ikke have yoga indendøre… Håber på at komme med i næste fase.

Men vi kan stadig lave online yoga sammen – hver for sig – via Zoom.

Jeg har fortsat 3 yogasessioner via Zoom, som du kan deltage i hjemmefra.

Start med at oprette et login til T-Yoga, det tager 2 minutter (tjek din spam/reklame bakke, hvis din tilmeldings mail ikke kommer i din indbakke).

Opret derefter en bruger på https://zoom.us/ eller download Zoom i app store.

Jeg har også enkelte udendørs yogasessioner med max. 9 deltagere.

I menupunktet Booking ser du, hvad der findes af muligheder 🙂

Glæder mig til at undervise dig.

Namasté Tina