Generelt

Det næste Yogamamma, efterfødselsyoga er udskudt til februar 🧘🏼‍‍👼 mere information kommer midt i januar.

For dig der har født indenfor de sidste 12 uger.
Du vil her møde andre nybagte mødre og deres babyer. Max. 5 mødre pr. hold pga. de gældende retningslinjer.

Fysioterapeut Susanne Fraser Bøgsted er med 1. og 5. gang, for at give særlige grundige instruktioner til diverse udfordringer så som:
• Har fået kejsersnit
• Bristninger og klip
• Andre komplikationer fra graviditet og fødsel…
• Hvordan påvirker et kejsersnit mors krop og nervesystem

Start tidspunkt afhænger af, hvornår du som mor får OK af din læge.
Ca. Mellem 5 og 12 uger efter fødsel?? Og indtil baby kan kravle.

Primær fokus vil være på bækkenbundstræning, mavemuskler, ballemuskler, rygmuskler og nakke.

Undervisningen er en kombination af yoga med og uden baby, afhængig af om babyerne er vågne eller sovende.

Barnevogne kan placeres ude foran de store vinduer, som er i gadeplan ligesom lokalet er (medbring babyalarm).
Måske er baby med på måtten, måske på et tæppe eller i sin lift ved siden af mor, måske skal baby ammes/skiftes og du må gå til og fra, alt er okay.

Det handler meget om at acceptere, hvor du et nu, hvor du lige har født, og ikke kan det samme, som du altid har kunnet. Kroppen skal stille og roligt tilbage efter en fødsel.

Yogaen vil give dig en pause fra hverdagen, til at mærke dig selv og din krop på ny.

Vi arbejder med vejrtrækning, oprettelse af styrke i primært mave, ryg og bækkenbund og så altid en dejlig afspænding til sidst.

Mød gerne 15 – 20 minutter før, så du kan nå at amme eller skifte eller blot lade den vågne baby vænne sig til lokalet, samt de andre omkring jer.

Du kommer, om du er træt, udhvilet, trist eller glad. Yogaen vil hver gang gøre dig godt.

Køb af forløb er bindende, og betales ved tilmelding.

Skriv til tina@t-yoga.dk
Prisen er 1150,- kr. pr. forløb af 8 gange. Pr. gang 1 time og 30 minutter (1. og 5. gang 2 timer).

FORHOLDSREGLER EFTER COVID-19

Vi tager naturligvis alle de påkrævede forholdsregler, også i forbindelse med efterfødsels kursus.

Bær mundbind, når du ankommer.

Medbring din egen måtte og tæppe til dig og baby og evt. bælte/pude/blokke (og evt. kop)

Ved evt. lån af blokke, husk at spritte af efter brug. Vi har sprit til at gøre det med.

Kom helst omklædt 10 – 15 minutter før start.

Sprit hænder af før (måske under) og efter timen. Vi har håndsprit, hvis du ikke har med.

Mød ikke op hvis du / baby er syg, eller har mistanke, om at du / baby er ved at blive syg.

Vi håber, du vil føle dig tryg og godt tilpas.

Det 2. skåne/senior/stoleyoga forløb starter torsdag d. 19. november og slutter torsdag d. 21. januar kl. 09.00 – 10.00.

Forløbet vil være hver torsdag i 8 uger, dog undtaget d. 24/12 og 31/12.

Der vil primært være siddende stillinger på en yogastol, enkelte stående stillinger ved en yogastol samt liggende stillinger på en yogamåtte. Der vil blive brugt forskellige hjælpemidler så som yogablokke, bånd og bolsters.

Max antal deltagere er 7, så der er god afstand.

Prisen for dette forløb er 600,- pr. person for 8 gange.

Medbring gerne egen yogamåtte og tæppe.

Det er muligt at låne måtte og klodser og spritte det lånte af efter brug.

Skriv en mail på tina@t-yoga.dk for tilmelding Stoleyoga

Fra oktober måned starter jeg et formiddagshold op hver onsdag kl. 9 – 10.15 med blid hatha yoga.

Så hvis du har skiftende arbejdstider, aftenarbejde, er ledig, på pension eller har fleksible Corona arbejdstider, er der nu mulighed for yoga onsdag formiddag.

Husk – Der starter også et lørdagshold mere, de lørdage, hvor det er muligt, det er hatha yoga for alle kl. 10.15 – 11.30.

Jeg glæder mig til at se dig 🙂

T-Yoga følger naturligvis myndighedernes anbefalinger og retningslinjer, så I altid trygt kan komme til yoga her.

Nyt fra d. 29/10: du skal bære mundbind, når du kommer og går til og fra garderoben, men ikke når du udøver yoga på din yogamåtte.

Jeg har små hold med pt max 8 deltagere, og er meget opmærksomme på både kvadratmeter- og pladskrav samt hygiejne.

Der er tape på gulvet i yogasalen for at indikere måttepladser, så I ligger forskudt af hinanden.

Der står håndsprit til fri afbenyttelse flere steder i studiet. På den måde overholder vi myndighedernes retningslinjer om hygiejne, pladskrav og afstand.

SPECIFIKKE RETNINGSLINJER FOR T-YOGA

TILMELDING OG AFLYSNING:
Der er pt. max plads til 8 deltagere på de dynamiske Hatha klasser (og max plads til 7 deltagere på det lukkede hold Stoleyoga og 6 på Yogamammahold)

Sørg derfor for at melde dig til og fra i god tid, så jeg har et retvisende billede af antal deltagere (dette er i øvrigt altid godt at gøre).

Tilmelding til klasserne skal ske allersenest 2 timer før klassen.

Afmelding til morgen/formiddagsklasser bedes ske senest kl. 21.00 aftenen før. Afmelding til eftermiddag/aftenklasserne skal ske minimum 4 timer før (for ikke at skulle betale for timen).

Klasserne gennemføres med minimum to deltagere. Eventuel aflysning fra T-Yogas side sker minimum to timer før klassens afholdelse.

Der er mulighed for at komme på venteliste i bookingssystemet, så husk at tjekke vores bookingsystem om du er kommet på klassen (du får også en mail med besked).

HVAD SKAL DU MEDBRINGE?
Hvis du har mulighed for det, anbefaler vi, at du medbringer alt dit eget yogaudstyr inkl. yogamåtte, bælte, blokke, tæppe og evt. pude.

Har du ikke mulighed for at medbringe dit eget udstyr, så har du mulighed for at låne vores med de forbehold, som fremgår via skiltning i depotrummet. Vi har dog ikke tæpper pt.

VED ANKOMST:
Bær mundbind/visir når du ankommer, tag skoene af, og placer dem i garderoben sammen med overtøj/taske (gå gennem salen og til højre).

Kom meget gerne omklædt 5 – 10 minutter før klassen starter.

Der står håndsprit lige når du åbner døren, i garderoben og i depotet. Afsprit dine hænder, så snart du har taget tøj og sko af og inden, du går ind i salen.

Der er afmærkninger med tape på gulvet i salen, så yogamåtterne ligger forskudt, hvis der er fuldt hold.

Du behøver ikke mundbind på din yogamåtte.

EFTER KLASSEN:
Bær bundbind/visir når du går fra garderoben og ud igen.

Der bedes ikke være ophold indenfor efter klassen, brug i stedet fortovet udenfor, men sørg stadig for at overholde de generelle anbefalinger.

Selvom der er mange retningslinjer, som vi alle skal forholde os til, så håber og tror vi på, at T-Yoga kan være rammen om skøn yoga og varme smil 🙂

Det første skåne/senior/stoleyoga forløb starter torsdag d. 17. september kl. 09.00 – 10.00.
Forløbet vil være hver torsdag i 8 uger.
Der vil primært være siddende stillinger på en yogastol, enkelte stående stillinger ved en yogastol samt liggende stillinger på en yogamåtte. Der vil blive brugt forskellige hjælpemidler så som yogablokke, bånd og bolsters.
Max antal deltagere er 7.
Prisen for dette forløb er 600,- pr. person for 8 gange.

Medbring gerne egen yogamåtte og tæppe.
Det er muligt at låne måtte og klodser og afspritte det lånte efter brug.
Skriv en mail på tina@t-yoga.dk for tilmelding 

Yogaundervisningen er i gang igen…

Jeg har haft en dejlig ferie, og har glædet mig til at komme tilbage og åbne rigtig op for undervisningen 🙂

Jeg håber også, at du har haft en skøn ferie 🙂

Jeg glæder mig til at byde helt nye, nye og gamle yogier velkommen på Kastrupvej 85.

Opret dig i bookingsystemet og se hvilken yogatimer, der passer ind i dit program. Begyndertimen er mandag 18.15, og den vil jeg anbefale dig, der er helt ny til yoga.

Fra uge 34 vil det være muligt at melde sig til et forløb på 1 x yoga om ugen på et fast hold 12 uger i træk, pris 1000,- . Muligt på disse hold:

Mandag 16.30 – 17.45 Hatha yoga for alle

Mandag 18.15 – 19.30 Begynder yoga

Onsdag 16.45 – 18.00 Hatha yoga for alle

Fredag 14.45 – 16.00 Gå-på-weekend-yoga

Skriv en mail på tina@t-yoga.dk hvis du ønsker dette, så mailer jeg tilbage, om der er plads, og hvordan du booker dig og betaler.

 

 

Det var skønt at undervise første gang i det nye lokale i går.

Tusind tak til jer som støtter op 🙂 det glæder mig SÅ meget ?

Ugeprogram:

Mandag fra kl. 16.30 – 17.45 (hatha yoga for alle)

Mandag kl. 18.15 – 19.45 (begynderhold)
Onsdag fra kl. 16.45 – 18.00 (hatha yoga for alle)
Fredag fra kl. 14.45 – 16.00 (hatha yoga for alle)
Lørdag fra kl. 8.30 – 9.45 (blid hatha yoga for alle)

Opret bruger og book hold under menupunkt “Booking”

Følger naturligvis alle retningslinjer i forhold til COVID-19, så du kan føle dig helt tryg.

Opfordrer alle til at medbringe egen måtte, blokke, bånd, men der er naturligvis mulighed for at låne udstyr og afspritte udstyr efter brug.

Jeg glæder mig til at undervise dig ?

PS. Jeg holder ferie i uge 28 og 29.

Jubiii, vi er snart klar til at åbne!

Mandag d. 22/6 står lokalet på Kastrupvej 85 klar, og vi åbner derfor allerede nu for booking af yogahold ? Selvfølgelig med COVID-19 retningslinjer, hvilket bl.a. betyder, at der er begrænsede antal pladser på holdene, og at du derfor skal være hurtig på tasterne.

Følg nedenstående punkter for nemt og enkelt at booke hold:

1. Opret et bruger login under menupunktet “booking”
2. En bekræftelse vil blive tilsendt din indtastede e-mailadresse, hvor du skal godkende dit login (tjek reklame/spam indbakken hvis den ikke kommer frem)
3. Vælg en ønsket dato og derefter et hold
4. Tryk ‘Opret ny tilmelding’

Vi foreslår at man medbringer egen måtte og evt. blokke/bånd/tæppe hvis muligt, for at minimere risiko for smitte.

Det er muligt, at låne måtte og andet udstyr, som så bliver disinficeret efter.

De andre selvstændige yogalærere der er tilknyttet T-Yoga er:

Sally Tautoft, www.misa.dk (ti 17.30 + fr 10.00)

Louise Thorn, www.thornyoga.dk (ti 9.15 + on 18.30 + to 19.30)

Yvonne Rostholm, e-mail: fridayamk@gmail.com (to 17.30)

Thomas Buch Andersen: buchandersen@hotmail.com (for mænd ti 20.00)

Mere ser du på deres hjemmesider eller kontakter dem.

 

 

Gulvet er leveret og mine dygtige hjælpere gør hvad de kan, for at vi snart kan lave yoga i lokalet 🙂

Vi mangler derefter paneler, hylder, gardiner, lamper , opbevaring og en del andet.

Melder tilbage her og på Facebook, når vi er klar til at tage imod jer med de nye retningslinjer, som vi skal leve op til, som bl.a. betyder max 9 deltagere pr. hold.

Namaste 🙂